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가장 베스트의 대답은 ‘No’입니다. 이유요? 여러분의 몸은 바이러스와 싸우기 위해 이미 많은 에너지를 사용하기 때문이죠. 몸 상태를 100% 되돌려 놓기 위해서는 에너지를 보존해야 합니다.
만약 아픈 몸으로 러닝을 하게 되면 몸은 운동과 회복 사이에서 에너지를 나누어 써야 합니다. 그렇게 되면 컨디션이 더 나빠지거나 회복이 느려질 수 있습니다. 김해콜걸만남♪김해출장색시미녀언니◣{과천출장샵강추(카톡:M o46){goos20.com}➽과천♣«2019-02-16-22-26과천Ckm┗➸과천t☛출장몸매최고큐과천↶출장안마추천콜걸후기과천}시흥출장샵❄시흥출장안마야한곳→김제출장샵예약포항▀대구출장만족보장목포출장샵안산콜걸창원출장안마야한곳✆천안콜걸✤{시흥모텔출장(카톡:Po3 4)(anma02.com)시흥릉콜걸샵시흥▫시흥⇡콜걸강추Z4A시흥시흥시흥시흥2019-02-16-22-26출장색시미녀언니시흥X시흥시흥출장샵콜걸}시흥출장샵추천◊인천콜걸만남♝서산출장샵⇥통영출장업계위
허나 실내에만 있다 보면 답답한 마음에 기분 전환을 위한 러닝이 하고 싶을 수 있습니다. 그럼 아래의 사항들을 꼭 체크하고 달려보는 것은 어떨까요?
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코 막힘 , 콧물 또는 인후 통증 ? 달려도 괜찮아요
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감기가 시작될 때 달리는 것은 좋은 생각입니다. 기도가 열려 바이러스가 날아갈 수 있기 때문입니다. 또한 엔돌핀이 돌아 ‘runners high’을 느낄 수도 있습니다.
그러나 가슴이 답답하거나 발열이 있는 경우에는 증상이 호전 될 때까지 달리지 마세요. 바이러스로 인해 흉부 감염으로 발전 할 수 있으며 생각보다 더 오랜 시간동안 달릴 수 없을지도 모릅니다.
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- 강도를 낮추십시오 - 편안한 페이스로 달리는게 좋습니다.
- 몸에게 많은 스트레스를 줄 수 있는 인터벌 트레이닝은 피하세요.
- 짧은 거리로 달리세요 - 지금은 길게 달릴 때가 아닙니다.
- GPS 추적 장치를 꺼두고 달리세요. 강도를 높이는 유혹을 받지 않도록 하는게 좋아요.
- 레이스는 피하세요 – 큰 사고로 이어질 수 있어요.
차가운 날씨 이기 때문에 옷을 단단히 입어주세요. 긴 타이즈 및 발열 이너와 같은 겨울 러닝을 위한 기어 뿐 아니라 모자 및 팔을 따뜻하게 하기 위해 워머 및 장갑을 착용해야 합니다.
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- 코에 바이러스가 있으면 감기로 번질 수 있어요.
- 이미 몸에 바이러스가 침투한 경우 추위와 습기 또는 몸이 상처가 생긴 경우 감기에 걸릴 수 있습니다.
러닝은 당연히 다음과 같은 이유로 감기를 피할 수 있습니다:
- 러너는 일반적으로 건강하고 질병과 싸울 수 있는 능력이 높습니다.
- 정기적인 운동은 면역 체계를 향상 시킵니다. (그러나 과도한 운동은 오히려 회복하는 동안 면역력을 저하시킬 수 있습니다.)
- 세균 및 바이러스에 비교적 많이 노출된 공공 교통 수단을 피하고 휴식을 취하는게 좋아요.
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