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만약 아픈 몸으로 러닝을 하게 되면 몸은 운동과 회복 사이에서 에너지를 나누어 써야 합니다. 그렇게 되면 컨디션이 더 나빠지거나 회복이 느려질 수 있습니다. 상주콜걸출장마사지₪논산출장최강미녀유[부산출장소이스{카톡:Mo46}〖pro30.net〗부산△부산Bsw2019-02-16-21-20☆미시출장안마╔부산0m역출장안마안마i☍출장맛사지부산콜걸후기출장미인아가씨동출장마사지오피걸n]제주출장업계위큐동두천출장여대생⇆양주출장맛사지¤제주콜걸출장안마남양주외국인오피걸보령출장마사지영천흥출장안마╮포항콜걸출장마사지❖[구미출장샵콜걸〖카톡:LD868〗〖kra25.com〗모텔출장fw➛구미I2019-02-16-21-20릉콜걸샵콜걸후기콜걸출장마사지출장안마추천1구미☶구미릉콜걸샵콜걸업소출장최고시출장만족보장구미출장오쓰피걸]창원출장마사지▬대구출장가격☏천안출장샵콜걸⊿태백출장업계위

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    그러나 가슴이 답답하거나 발열이 있는 경우에는 증상이 호전 될 때까지 달리지 마세요. 바이러스로 인해 흉부 감염으로 발전 할 수 있으며 생각보다 더 오랜 시간동안 달릴 수 없을지도 모릅니다.

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    • 강도를 낮추십시오 - 편안한 페이스로 달리는게 좋습니다.
    • 몸에게 많은 스트레스를 줄 수 있는 인터벌 트레이닝은 피하세요.
    • 짧은 거리로 달리세요 - 지금은 길게 달릴 때가 아닙니다.
    • GPS 추적 장치를 꺼두고 달리세요. 강도를 높이는 유혹을 받지 않도록 하는게 좋아요.
    • 레이스는 피하세요 – 큰 사고로 이어질 수 있어요.

    차가운 날씨 이기 때문에 옷을 단단히 입어주세요. 긴 타이즈 및 발열 이너와 같은 겨울 러닝을 위한 기어 뿐 아니라 모자 및 팔을 따뜻하게 하기 위해 워머 및 장갑을 착용해야 합니다.

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    • 코에 바이러스가 있으면 감기로 번질 수 있어요.
    • 이미 몸에 바이러스가 침투한 경우 추위와 습기 또는 몸이 상처가 생긴 경우 감기에 걸릴 수 있습니다.

    러닝은 당연히 다음과 같은 이유로 감기를 피할 수 있습니다:

    • 러너는 일반적으로 건강하고 질병과 싸울 수 있는 능력이 높습니다.
    • 정기적인 운동은 면역 체계를 향상 시킵니다. (그러나 과도한 운동은 오히려 회복하는 동안 면역력을 저하시킬 수 있습니다.)
    • 세균 및 바이러스에 비교적 많이 노출된 공공 교통 수단을 피하고 휴식을 취하는게 좋아요.

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